成年人的崩溃，来得太容易。有个中年危机的说法，人到中年家庭、健康、事业等都容易出问题。这个说法杀伤力特别大，把大部分中年人都圈进去了。这说法还有各种数据支持呢，比如英国就有一项针对5000名职场人士的调查，结果很无情，年龄与工作的满意度构成了一个U形曲线，平均来看，39岁附近的区段是最低谷，这不分男女，对于那些别人眼中的成功人士也不例外。
中年危机的说法一旦坐实，人们喜欢对号入座的心理也来凑热闹，本来没有危机的人让这概念一带，也都有了各种焦虑和愤懑。于是各种负面情绪的“浪潮”就会汹涌来袭，我们不能像《盾之勇者》的靠召唤异世界的勇者替我们摆平这些麻烦，毕竟求人不如求己。那么这些由职业倦怠带来的负面情绪我们该如何面对呢？
麻省理工学院哲学系教授基兰·萨蒂亚在《哈佛商业评论》上发表过一篇文章。他给的答案是求助于哲学，他的文中给了两个思维工具。
第一个是“与选择带来的机会损失和解”，就是说过去发生的事已经无法改变，再怎么悔恨也没用，每个选择都会有得必有失，感到后悔很正常，承认这个得失，善待自己，和自己的过去和解。翻成俗话就是“拿得起，放得下”。著名心理学家阿尔伯特·埃利斯在其书《控制愤怒》中也提到过类似的内容，书中叫“无条件的自我接受”。东灵君觉得，搞明白“损失厌恶”这个概念，比他们给的这个心法还管用。
另一个思维工具叫做“多做有存在性价值的事情”，这个翻成白话就是主动做些自己喜欢做，能给自己带来愉悦感、成就感的事情。下面东灵君就来结合一些动漫作品来聊聊这第二个“心法”，这个心法可是很多大咖们都推崇的，特别适合当下这个成功标准过于单一的社会。
多做有存在性价值的事情，这先要解释什么是“存在性价值”，文章中说它和“改善性价值”想对应。东灵君却检索不到这两个词，可能是太偏门的哲学词汇。个人理解，后者是对人有价值却不能提升存在感的价值，比如某些重复性劳动，能换取工资，对个人有价值，但是它不能提升个人的存在感，毕竟那是机械性劳动，不会让人觉得充实有成就，经常做这种事，特别容易丧失动力。而存在性价值则是能令人感受到生命意义和自我成长的事情。
什么事算是有存在性价值的事情？东灵君认为这个因人而异。举个《浮生六记·闲情记趣》中的比较“变态”的例子。
夏蚊成雷，私拟作群鹤舞空中，心之所向，则或千或百果然鹤也；昂首观之，项为之强。又留蚊于素帐中，徐喷以烟，使其冲烟而飞鸣，作青云白鹤观，果如鹤唳云端，怡然称快。
大意就是，有人在蚊帐里“玩”蚊子觉得特别嗨，高兴得直喊痛快。他手里头拿着蚊香熏蚊子，使它们冲着烟雾飞叫。他把这想象成青云白鹤，果真就有观鹤唳云端的感觉。这人自己哄自己玩的这件事，对当事人而言就可以视为做了件有存在性价值的事情，尽管许多人会觉得玩蚊子这事真特么二。
这个种事情在二次元的故事中可就更多见了。不少主角为了存在感连命都不要去了异世界，比如《OVERLORD》中的骨王，游戏停服，他彻底就没存在感了，咋办？穿到游戏世界。也有主角为了存在感去而爱上某个竞技运动的，比如我们近期聊过的《强风吹拂》中的坂口洋平，他自己说只有参加社团活动的这段经历让自己感到最充实。
若论对抗无聊感、空虚感、去做有存在性价值的事情的动漫人物第一人，东灵君觉得非团长大人凉宫春日莫属。看看她建立的SOS社团名称"让世界变得更热闹的凉宫春日团"，就知道这妹子多希望做些有成就感有热度的事情，成天带领着她那些神级的团员去做她认为有趣的事情。这些事在一些人眼中莫名其妙，无趣，不可理解，可是凉宫春日却不为所动，喜欢就去做，just do it。
聊到这里，“多做有存在性价值的事情”换个说法就成了多做些自己感兴趣的事，哪怕这些事情的重要性可能不如我们的本职工作，可是它能平衡无趣工作带来的厌倦空虚感，有了成就感和乐趣，负面情绪就会被冲淡。专家们的理论部分算是聊完了，下面聊聊实战遇到的问题。
既然“多做些自己感兴趣的事”如此重要，为啥会有这么多人不去做呢？
二次元很美好，可是现实很骨感，为兴趣而做事也需要成本的，特别是哪些所谓的高端兴趣。喜欢玩音乐你要有乐器，爱好摄影的穷三代……。爱好变成了欲望，欲望得不到满足，更难受，这样一来负面情绪可是扫不走的。于是我们就要开聊“培养什么样的兴趣爱好更合适”这一问题。
首先这爱好不要太氪金，氪金的爱好可以有，前提是不会为其付出引来更多负面情绪的代价。
其次这爱好最好能自己玩，不受空间场合人数的限制，特别是成就感的获得不依赖旁人。这里东灵君不是说集体项目、与人互动的爱好不好。参与社交是更好更积极的。不过，如果做事获取成就感是建立在别人的认可之上，那么始终得不到别人的认可则会更令人沮丧。本来是找寻快乐和意义而培养的业余爱好，结果这都不能自己认可自己，这投入产出就不太合适了。这点是由需求目标的特殊要求决定的。
选个合适的爱好去培养，我们还要有时间，有精力去做，为了爱好可能还要有勇气做些其他方面的牺牲，比如放弃收入颇丰却要遵守996工作制的工作，然后在爱好中获得“意义”“成就”“存在感”。知道容易做到难，重新溯源，东灵君真的非常羡慕那些能把兴趣爱好当成工作的人，一面获得生活所需的物资，一面体验着活着的意义。
聊到这里，东灵君要“神转折”向动漫领域靠拢了，毕竟东灵君所属是个聊动漫的自媒体。前面说了培养业余爱好是缓解中年危机的好方法，花鸟鱼虫琴棋书画，读书游戏，做公益都不错。
那么看动画算不算一个靠谱的爱好呢？
东灵君是这么想的。看动漫来找存在感也是可以的。首先，不少治愈系的动画本身就是来安抚心灵的，对于自我认知找到人生意义是有一定帮助的。其次，动漫世界的故事里的主人公大多“不成熟”（此处是褒义词），换句话说就是不带什么社会习气。他们的自我评价体系经常与功利性较强的成人世界不同，有的动画看过来，甚至会有一些所谓“回归原点”的感觉。这刚好能给那些自感中年危机的人们更多视角，视角多了，为他们所做事情赋予存在性意义的机会就多了。比如，偶尔犯犯中二病就能冲淡负面情绪。不仅如此，如果积极行动起来，写写观后感，发发自嗨的弹幕，那样获得的存在性价值还会更多。
现身说法：不论是不是为了应对负面情绪，培养个兴趣爱好总是极好的，这真的能让生活变得更充实。其实东灵君弄这个自媒体也是受这个理念影响的，别看更新的很慢，不去迎合大众，没什么人气，也不赚钱，但是自己哄着自己玩，把一些学来的知识理论运用到娱乐领域的聊动漫实践中，真的感觉非常爽，就获得存在性价值。
随便一聊居然就这么长了，感谢能看到这里的朋友们。觉得胡扯没道理的，还请宽容，觉得有点儿道理的，还请点赞关注转发，谢谢。
最后再举个例子，想体验能消除负面情绪的动漫？看看【烂好人三连，这仨动漫一起看超有感觉，刚好一套成长三部曲】这篇旧文。
